Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися: найкращі продукти, коли дуже хочеться

Вечеря може вплинути на ваше здоров'я, травлення, обмін речовин і якість сну.

Вибір легшої, багатої на поживні речовини їжі допомагає запобігти переїданню і підтримує загальне самопочуття. Ось кілька варіантів вечері, які одночасно ситні та легкі для організму.

Варена курка з овочами

Нежирна варена курка - це високобілковий і низьковуглеводний варіант, який дбайливо впливає на систему травлення. Поєднання її зі свіжими або приготовленими на пару овочами збагачує організм необхідними вітамінами, не створюючи відчуття тяжкості, що робить її ідеальним вибором для ситної, але легкої вечері.

Поєднання з сиром та йогуртом

Для швидкого рішення, що не потребує варіння, добре підійдуть молочні продукти, такі як сир або йогурт. Їх можна доповнити фруктами, наприклад, ягодами чи сухофруктами, краплею меду чи ложкою нежирної сметани. Також можливі несолодкі варіанти - додайте свіжу зелень, трохи твердого твердого сиру або нарізані овочі для насиченішого смаку.

Свіжі салати

При приготуванні салату на вечерю краще уникати важких інгредієнтів, таких як майонез, жирна риба, картопля чи кукурудза. Віддавайте перевагу свіжим овочам, таким як огірки, помідори, капуста, солодкий перець та листова зелень, а також додайте невелику порцію білкового сиру.

Яйця

Яйця – це поживний варіант вечері, не перевантажуючи організм, якщо їх варити, а чи не смажити. Насолоджуйтесь ними з легким салатом, скибочкою цільнозернового тосту або порцією нежирного м'яса, щоб збалансувати вечерю.

Грейпфрут

Цей цитрусовий фрукт містить нарингін - речовина, яка підтримує обмін речовин і допомагає організму ефективніше переробляти жири, що робить його відмінним доповненням до пізнього прийому їжі або легкого перекушування.

Пісна морська риба

Нежирні сорти риби легко засвоюються та містять цінні поживні речовини, такі як йод та фосфор. Вони також сприяють зниженню рівня поганого холестерину, що робить рибу розумним вибором для вечірнього споживання.

Ягоди з йогуртом чи кефіром

Жменя солодких і трохи кислуватих ягід, змішаних з нежирним йогуртом або кефіром, стане освіжаючим і багатим на клітковину завершенням дня. Таке поєднання сприяє травленню та забезпечує організм антиоксидантами, не додаючи зайвих калорій.

Приділяючи особливу увагу легким та корисним інгредієнтам у вечірній час, можна насолодитися ситною вечерею, підтримуючи здорову вагу та нормальний сон.

Нагадаємо, який мед найкорисніший – обов'язково для здоров'я

Як повідомляв «hyser», яке м'ясо найкорисніше: ви здивуєтеся, коли дізнаєтесь

Раніше «hyser» повідомляв, що в жодному магазині такий не купити: готуємо корисний домашній майонез, рецепт